Anaerobic Exercise คืออะไร?

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนหมายถึงกิจกรรมใด ๆ ที่สลายน้ำตาลกลูโคสเพื่อให้ได้พลังงานโดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน โดยปกติกิจกรรมเหล่านี้มีความยาวสั้นและมีความเข้มสูง ความคิดคือการปล่อยพลังงานจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ และความต้องการออกซิเจนของคุณเกินปริมาณออกซิเจน Anaerobic exercise รวมถึง :

  การยกน้ำหนัก

  กระโดดหรือกระโดดเชือก

  วิ่ง

  การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT)

  ขี่จักรยาน

ประโยชน์ของการ ออกกำลังกายแบบไร้อากาศ

  เพิ่มความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูก

  ส่งเสริมการบำรุงรักษาน้ำหนัก

  เพิ่มความแข็งแรง

  ส่งเสริมการเผาผลาญ

  เพิ่มเกณฑ์แลคเตท

  ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

  ลดความเสี่ยงโรค

  ปกป้องข้อต่อ

  เพิ่มพลังงาน